Tabata
Mit dieser Intervallmethode verbrennst du in nur 4 Minuten mit möglichst allen Muskelgruppen effektiv Fett, kräftigst deine Muskulatur und straffst dein Bindegewebe. GEH AN DEIN LIMIT!- Heißt das Motto.
Eine Runde sind 20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8 Mal. Dies kann man beliebig wiederholen. Wenn deine Muskeln brennen und dein Körper zittert, machst du alles richtig!
Tabata ist für jede Altersgruppe von 16 - ... Jahre geeignet. Auch Männer kommen an ihr Limit.